Manter a boca limpa vai além de um sorriso bonito; é questão de saúde geral. Uma boa higiene oral evita cáries, gengivite e até problemas cardíacos. Se você ainda tem dúvidas sobre como cuidar dos dentes no dia a dia, está no lugar certo.
A escovação parece simples, mas a técnica certa faz toda a diferença. Use uma escova de cerdas macias e pasta com flúor. Coloque a pasta do tamanho de uma ervilha, posicione a escova em um ângulo de 45° em relação à gengiva e faça movimentos circulares curtos. Não esqueça de escovar a parte interna dos dentes e a língua.
O tempo ideal é de dois minutos, duas vezes ao dia. Se precisar, coloque um cronômetro ou use aplicativos que avisam quando o tempo acabar. Troque a escova a cada três meses ou quando as cerdas começarem a ficar desgastadas.
O fio dental costuma ser esquecido, mas é essencial para remover a placa entre os dentes, onde a escova não chega. Use cerca de 45 cm de fio, enrolando a maior parte nos dedos médios e deslize suavemente em forma de “C”.
Enxaguantes bucais com álcool podem irritar a mucosa; prefira os sem álcool que contenham cloreto de cetilpiridínio ou flúor. Reduza o consumo de açúcar e alimentos ácidos, pois eles desgastam o esmalte e favorecem a cárie.
Visite o dentista a cada seis meses para limpeza profissional e avaliação. Mesmo sem dor, problemas podem estar se formando silenciosamente e só um exame pode detectá‑los a tempo.
Se você usa aparelho ortodôntico, aumente a frequência de escovação e use escovas interdentais. O mesmo vale para quem tem próteses ou implantes: a higiene adequada prolonga a vida desses dispositivos.
Por fim, hidratação ajuda a manter a saliva em boa quantidade. A saliva neutraliza ácidos e ajuda na remineralização dos dentes. Beba água ao longo do dia e evite fumar, pois o cigarro piora a saúde bucal e causa manchas.
Com esses passos simples, você garante uma boca mais saudável, menos visitas ao dentista e um sorriso que transmite confiança. Comece hoje e sinta a diferença na sua rotina.
Publicado em out 13
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O Miswak é um galho natural da árvore Salvadora persica, utilizado há séculos em diversas culturas para a higiene oral. Com propriedades antimicrobianas, ajuda a prevenir cáries, doenças na gengiva, clareia os dentes e reduz o mau hálito. É uma alternativa acessível e eficaz às escovas e pastas de dentes convencionais, promovendo uma excelente higiene bucal.